Медитация - связь с реальностью
Медитация — это практика сосредоточения внимания для успокоения ума, снижения стресса и достижения внутренней гармонии. Включает техники дыхания, наблюдение за мыслями или повторение мантр. Используется для развития осознанности, эмоционального баланса и духовного роста.
Польза
- Снижение стрессауменьшает уровень кортизола, помогает расслабиться и восстановить эмоциональное равновесие.
- Улучшение концентрациитренирует ум фокусироваться на текущем моменте, повышая продуктивность и внимание.
- Эмоциональная стабильностьразвивает осознанность, позволяя лучше управлять реакциями и снижать тревожность.
- Укрепление здоровьянормализует давление, улучшает сон и поддерживает иммунную систему.
Противопоказания
- Тяжелые психические расстройства(психозы, глубокая депрессия) — медитация может обострить симптомы без контроля специалиста.
- Острые травмы или кризисыглубокое погружение в себя способно усилить переживания, а не облегчить их.
- Эпилепсияотдельные техники (например, длительная концентрация) иногда провоцируют приступы.
- Серьезные сердечно-сосудистые заболеваниярелаксация и дыхательные практики могут влиять на давление и пульс.
Занятия проходят в небольших группах до 10 человек. Преподаватель расскажет технику выполнения медитации, поможет настроиться и ответит на все интересующие вопросы.
Преподаватель
Мероприятия и практики
Одна практика может изменить всё
Не знаете с чего начать?
Заполните форму ниже, мы с вами свяжемся и поможем с выбором